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【小寒】旧岁已近暮,新年将登场

2020-03-21 阅读次数:
编辑:全媒体中心

一九二九不出手
三九四九冰上走
小寒正值三九
标志着
凛冬将至
旧岁将辞
新春将始

《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”

小寒物候
一候雁北乡
二候鹊始巢
三候雉始雊

小寒饮食
从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、韭菜、茴香、香菜、芥菜、南瓜、生姜、大枣、桂圆等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。爱吃的小伙伴千万不要错过时节。
羊肉是小寒节气温补的首选食物,肾阳虚,体虚怕冷,腰酸膝软、气血两亏的可以尝试当归生姜羊肉汤这道经典的补肾药膳。

小寒运动
上面说了对饮食的讲究,当然啦,运动上也相当有讲究。
阳光充足,适合户外运动上午9~11点和午后2~4点,阳光充足,是锻炼的最佳时机;清晨和傍晚均不是冬季锻炼的适宜时间。
除了注意选择阳光充足、背风的地方和无雾的天气外,准备活动时间要比春夏季节延长,节奏减缓;内容可以是由慢到快的走或跑、伸拉韧带、活动关节,使心率比安静状态时快20~30次/分。准备活动可以结束的标志是:头脑清醒、身体轻巧、周身温暖、关节韧带柔韧有力,对运动充满渴望。

小寒习俗
探梅:此时腊梅已开,红梅含苞待放,挑选有梅花的绝佳风景地,细细赏玩,鼻中有孤雅幽香,神智也会为之清爽振奋。
冰戏:我国北方各省,人冬之后天寒地诉,冰期十分长久,动辄从十一月起,直到次年四月。春冬之间,河面结冰厚实,冰上行走皆用爬犁。
腊祭:腊的木义是“接”,取新旧交接之意。
吃腊八粥:腊八一般都在小寒到大寒之间,到了小寒,就意味着快要过年了。

小寒诗文
《十一月廿七日雪赋禁体诗一首明日小寒》
元代:陶宗仪
九冥裁剪密还稀,驴背旗亭索酒时。
剡水怀人乘逸兴,梁园授简骋妍词。
小寒纪节欣相遇,瑞兆占年定可期。
莫塑狮儿供一笑,埽来煮茗快幽思。

温暖的歌
最后,小编把听过最温暖的歌列在下面~
Valder Fields——Tamas Wells
美丽心情
听见月光
好想爱这个世界啊(强烈推荐华晨宇的歌)
最后
希望这个寒冷的冬天
你将
不畏惧困难
一直一直勇敢
 fighting~